歡迎進入仙然康寶全新網站

成為 仙然康寶 會員盡享優惠

立即登記

洪昭光養生 – 夏日炎炎 心要悠闲

心血管病與生物鐘節律息息相關。冬季、夏季都是心血管病的高發季節。炎炎夏季,尤其在氣溫、濕度都高的桑拿天,由於出汗多、血液濃縮、血粘度高,可造成腦血栓及心肌梗死增多。而且,據專家介紹,夏季悶熱很多人容易情緒“中暑”,具體表現為心情不好、煩悶、渾身煩躁,吃不下飯,睡不好覺。這種心理“中暑”會導致交感神經興奮,也會加重心臟負擔。研究表明,人在心情不好,或與人著急生氣時,體溫會上升,從而加重心臟負擔。

我國歷代養生家都強調養生要“順四時而適寒暑”,貴在順應自然。《黃帝內經》提出了“春夏養陽,秋冬養陰”這一重要觀點,總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律,隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。專家介紹,炎熱的夏季,以暑濕之氣為主,暑為陽邪,其性升散,易耗氣傷津,損傷人體的陽氣,因此養陽為夏季養生的關鍵;夏季與五臟的心相應,氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,所以夏季要重視養心。

夏日養生,重在“精神調理”,即以“心”養生。在夏季,要用“心”來“安神定志”,如此,才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行。所以說,夏日炎炎,心要悠閒。

一是要靜心–心情愉快:保持樂觀、積極、向上的生活態度,正確對待疾病,不懼怕它,也得認真對待它。要保持穩定平和的精神狀態,以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了,情緒得以宣洩,身體的陽氣也隨之強健。因此說,好心情是治病的良藥,而壞心情是得病的嚮導。

二是要清心– 不宜過勞:夏天出汗較多,而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此,在夏季,心臟病人要以靜養為主,體力活動要控制在一定程度內,以免出汗過多使陽氣受損。可以做些適量運動,如打打太極拳,散散步等。

三是要寧心– 睡眠充足:心臟是人體中最勤勞的臟器,它一刻不停地為人體工作,從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時,心跳減慢,心臟才得以休息休整。因此,充足的睡眠對於心臟的恢復尤為重要。最佳入眠時間是晚上10時左右,應在此時上床入睡,每晚應保持7~8小時的睡眠時間。

作者: 洪昭光

資料來源:互聯網

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>